ଖବର

ଓଜନଯୁକ୍ତ କମ୍ବଳଅନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ରାତିର ଚିନ୍ତା ସହିତ ଲଢ଼ୁଥିବା ଶୋଇବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ବର୍ଦ୍ଧିତ ଭାବରେ ଲୋକପ୍ରିୟ। ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହେବା ପାଇଁ, ଏକ ଓଜନଯୁକ୍ତ କମ୍ବଳକୁ ଶାନ୍ତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଚାପ ପ୍ରଦାନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏତେ ଚାପ ପ୍ରଦାନ ନକରି ଯେ ବ୍ୟବହାରକାରୀ ଫସି ରହିଥିବା କିମ୍ବା ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଓଜନଯୁକ୍ତ କମ୍ବଳ ପାଇଁ ଏକ ଓଜନ ବାଛିବା ସମୟରେ ଆମେ ଶ୍ରେଷ୍ଠ ବିବେଚନାଗୁଡ଼ିକୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବୁ।

ଏକ ଓଜନଯୁକ୍ତ କମ୍ବଳ କ'ଣ?
ଓଜନଯୁକ୍ତ କମ୍ବଳସାଧାରଣତଃ ଶରୀରରେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ପେଲେଟ୍ କିମ୍ବା କାଚ ମାଇକ୍ରୋବିଡ୍ ଥାଏ। ଏହି ମଣି କିମ୍ବା ପେଲେଟ୍ ପ୍ରାୟତଃ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାଟିଂ ସହିତ ଥାଏ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଉଷ୍ମତା ପ୍ରଦାନ କରାଯାଏ ଏବଂ ଫିଲ୍ ସ୍ଥାନାନ୍ତରର ଅନୁଭବ ଏବଂ ଶବ୍ଦ ହ୍ରାସ ହୁଏ। ଅଧିକାଂଶ ଓଜନଯୁକ୍ତ କମ୍ବଳର ଓଜନ 5 ରୁ 30 ପାଉଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଅଧିକାଂଶ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଡୁଭେଟ୍ ଅପେକ୍ଷା ଯଥେଷ୍ଟ ଭାରୀ ହୋଇଥାଏ। କିଛି ଓଜନଯୁକ୍ତ କମ୍ବଳ ସଫା କରିବା ସହଜ ପାଇଁ ଏକ ଅପସାରଣୀୟ କଭର ସହିତ ଆସିଥାଏ।
ଓଜନଯୁକ୍ତ କମ୍ବଳ ଡୋପାମିନ୍ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍ ପରି "ଖୁସି" ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ ଏବଂ ଚାପ ହରମୋନ୍ କୋର୍ଟିସୋଲର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରେ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ। ଏହା ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କୁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଅବସ୍ଥାରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ନିଦ ପାଇଁ ଅନୁକୂଳ। ତଥାପି, ଏହି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଦାବିଗୁଡ଼ିକ ଚାଲିଛି ଗବେଷଣାର ବିଷୟ।

ଏକ ଓଜନଦାର କମ୍ବଳ କେତେ ଓଜନିଆ ହେବା ଉଚିତ?
ସାଧାରଣତଃ, ଏକର ଓଜନଓଜନଯୁକ୍ତ କମ୍ବଳଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଓଜନର ପ୍ରାୟ 10% ହେବା ଉଚିତ। ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ, ଆଦର୍ଶ ଓଜନଯୁକ୍ତ କମ୍ବଳ ଓଜନ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ଠିକ୍ ଲାଗୁଛି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ପସନ୍ଦିତ ଓଜନ ଶୋଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଓଜନର 5% ରୁ 12% ମଧ୍ୟରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ଏକ କମ୍ବଳ ଖୋଜନ୍ତୁ ଯାହା ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ ପ୍ରଦାନ କରେ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହା ତଳେ ବିଶ୍ରାମ ନେଉଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ ତାହା ସୁରକ୍ଷିତ ଅନୁଭବ କରେ। ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ ମନେ କରୁଥିବା ଏକ ଉପରେ ବସିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଭିନ୍ନ ଓଜନ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଓଜନଯୁକ୍ତ କମ୍ବଳ କ୍ଲାଷ୍ଟ୍ରୋଫୋବିକ୍ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଶୋଇବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ହୋଇନପାରେ।

ଓଜନଯୁକ୍ତ କମ୍ବଳ ଓଜନ ଚାର୍ଟ
ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଓଜନଓଜନଯୁକ୍ତ କମ୍ବଳସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଓଜନର 5% ରୁ 12% ମଧ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଏକ ଓଜନଦାର କମ୍ବଳ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଓଜନର ପ୍ରାୟ 10% ଓଜନର। ଓଜନ ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ କମ୍ବଳ ଆରାମ ଏବଂ ଗତିଶୀଳତା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେବା ଉଚିତ।

ପ୍ରତ୍ୟେକ ଶରୀର ଓଜନ ପରିସର ପାଇଁ ସୁପାରିଶଗୁଡ଼ିକ ବର୍ତ୍ତମାନର ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ସାଧାରଣ ମତାମତ ଏବଂ ପସନ୍ଦ ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଶୋଇବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ଆକଳନଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ସଠିକ ବିଜ୍ଞାନ ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, କାରଣ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଯାହା ଠିକ୍ ଲାଗୁଛି ତାହା ଅନ୍ୟ ଜଣଙ୍କୁ ଠିକ୍ ଲାଗୁନାହିଁ। ଆପଣ ଏହା ମଧ୍ୟ ଦେଖିପାରନ୍ତି ଯେ କମ୍ବଳର ସାମଗ୍ରୀ ଏବଂ ପୂରଣ ଏହା କେତେ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରେ ଏବଂ କେତେ ଗରମ ଶୋଇଥାଏ ତାହା ଉପରେ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।

ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଓଜନଯୁକ୍ତ କମ୍ବଳ ଓଜନ
ସାଧାରଣତଃ 3 ବର୍ଷ ଏବଂ ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଓଜନଯୁକ୍ତ କମ୍ବଳ ସୁରକ୍ଷିତ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ ଯାହାର ଓଜନ ଅତି କମରେ 50 ପାଉଣ୍ଡ ହୋଇଥାଏ। ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବର୍ଷଗୁଡ଼ିକରେ, ଅନେକ ବିଛଣା ବ୍ରାଣ୍ଡ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା ଓଜନଯୁକ୍ତ କମ୍ବଳ ପ୍ରଚଳନ କରିଛନ୍ତି। ଏହି କମ୍ବଳଗୁଡ଼ିକର ଓଜନ ସାଧାରଣତଃ 3 ରୁ 12 ପାଉଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ହୋଇଥାଏ।
ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଓଜନଯୁକ୍ତ କମ୍ବଳ ବାଛିବା ସମୟରେ ପିତାମାତାମାନେ "୧୦% ନିୟମ" ସହିତ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଓଜନଯୁକ୍ତ କମ୍ବଳ ଓଜନ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ଜଣେ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରୁ - ଏବଂ ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ, ଆପଣ ସୁପାରିଶକୃତ ଓଜନ ପରିସରର ନିମ୍ନ ଭାଗରେ ଭୁଲ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି।
ଯଦିଓ ଓଜନଯୁକ୍ତ କମ୍ବଳ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଲୋକପ୍ରିୟ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି, ଏହାର କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଲାଭ ବିବାଦିତ ହୋଇଛି। ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଅଟିଜିମ୍ ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ୍ ଡିଜଅର୍ଡର ଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଗମ୍ଭୀର ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଓଜନଯୁକ୍ତ କମ୍ବଳର ପ୍ରଭାବ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରାଯାଇଥିଲା। ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ କମ୍ବଳ ଉପଭୋଗ କରିଥିଲେ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ, କିନ୍ତୁ କମ୍ବଳ ସେମାନଙ୍କୁ ଶୋଇବାକୁ କିମ୍ବା ରାତିରେ ଶୋଇ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିନଥିଲା।